四個小孩的媽，忙碌的日本婦產科醫師，
每天通勤時間3小時，
竟然成功的申請並攜家帶眷，
赴美完成哈佛大學的學位❓

人生最公平的事，

就是一個人只有二十四個小時

嗡嗡每天唉唉叫，
吶喊時間都被工作和小孩家事分割掉，
被這本書的標題吸引，
深深覺得不可思議！

讀了這本書，觀念更深受震撼！

這本書是作者吉田穗波工作與家庭磕磕碰碰的經驗談，分享在每天的工作、育兒、家事轟炸下，要如何利用很有限的時間，努力完成自己想做的事，並堅持到底。

▫️支撐一切的動力，是從為了得到他人認同而努力到為社會奉獻而盡心，心態的轉變。

▪️不是因為某件事很難你才不想做而是因為你不想做所以變得困難。

—《死時誰為你哭泣》羅賓・夏瑪

▫️ 實際去碰觸、感受，最能敦促自己前進：作者實際的去哈佛校園參觀、訪問，甚至詢問租屋的價格，好像自己已經在這裡就讀了。

▪️聚焦在想做的事情上，雜訊會自動消失。

▫️ 不用等到準備好的時候，而要先踏出微小而確實的第一步。別等有時間了再起步，只要動手，就會找出時間。

▪️ 不要想「or」而要想「and」：
因為人生只有一次，每個人的時間有限，所以有幾項事情想做，就同時進行。

▫️正因為專心投入於個人想做的事，那些不得不為的事情帶來的痛苦與疲憊，才有宣洩的出口。

把好想改變的焦慮化為熊熊的鬥志吧。

▫️家事不要五五分，可以33分，外包家事分擔其他。

▫️ 借用他人之力：不用每件事都親力親為。人總是喜歡被信任和託付的感覺，所以不要吝於開口尋求幫助。

▪️因為有期限，才能實現：例如通勤時可以聽完一個單元的英文聽力，這是之前有自由運用時間狀態達不到的。

▫️ 不要執著一氣呵成，做好心理準備一段一段完成：被中斷很正常，如果被中斷就先停下來，把更緊急的事情完成，等下一個機會再繼續，尤其學習念書若堅持，非要有一段完整且專注的時間不可，那就幾乎沒時間念書了。

▪️ 善用零碎時間：提高時間密度，人生必定更豐富！摺衣服時構思著著小論文、通勤時拿出包包的文件，填一點是一點。

▫️ 不要想著生活與工作平衡，要享受生活與工作一片混亂的彈性。

任何瑣事，保持「及格總比滿分容易達到」。

▪️ 允許自己有低落與疲憊的狀況：
這些意外這些不會造成失敗，
能在多短時間內恢復才是成功的關鍵。

▪️ 先把時間安排給「大石頭」：
每個星期一起床規劃好當週要做的事，先列出當週應辦事項清單，觀察行程表找出當週的自由時間，根據緊急程度及所需時間把應辦事項填入。

▫️ 起床時間由上午 6 點提早為凌晨 3 點

▫️ 集中注意力前，利用「專注前的時間」
：例如，利用瑣碎時間，例如洗碗或買菜的時間邊思考怎麻把論文寫好，一到家坐上書桌就能立刻進入狀況。

▫️ 列出在意事項清單：因為小壓抑會奪走超乎想像的大能量。

▪️ 哈佛交涉術：
在作者即將取得哈佛大學碩士學位之際，
竟收到晴天霹靂的消息，指出其畢業學分不足，無法畢業；於是，作者採取一連串作為：

佩服於作者無比樂觀和「莽撞」的衝動行事，但也就是先讓大腦完全聚焦在如何達成目標，才能忽略其他負面情緒的雜訊。

本書在「心態面」的建立，才是我真正受用之處。
轉換不平衡心態、放下理所當然的期望、
降低標準、允許混亂、
停止負面情緒自責的內耗，
才能持續下去達成夢想。